哪些习惯可以防便秘?

来源：福州胃肠病医院

哪些习惯可以防便秘

1、避免久坐，久卧。

2、避免在空调的环境中工作、学习，以免损伤胃肠功能。

3、避免进食量太少、纤维量少.少食甜点、冰漠淋和辛辣食物、酒、姻等。

4、避免过度减肥。

5、避免过度减肥。

6、避免人为抑制便秘(有便意强忍)。

7、避免排便时间不定。

8、避免排便动作不良。因蹲便时，其肛管直肠角增大，更利于粪便通过。所以有条件的，坐使器改蹲便器，或慢慢适应坐便，特别是老年人，久病者坐便有益。

9、避免临厕时石书、看报、打电脑坏习惯，以免注意力不集中而影响排便。

10、避免“滥用”泻剂(滥用泻药造成大肠戳膜呈不同程度黑褐色改变，导致大肠黑变病，有人认为黑变病有大肠癌发生率增高的潜在可能)