预防习惯性便秘?

来源：福州胃肠病医院

习惯性便秘是由于后天养成的不良习惯造成的。而乱一旦养成，又很不容易改变,所以要强调预防为主。

①每天起床后，喝1大杯冷开水,可湿润和刺激肠螨动，引起便意。如果由于脾胃虚寒不能饮凉 开水者，亦可饮1大杯温开水，以刺激胃肠蠕动,促进排便,且能增加 肠中水分,防止粪便干燥。

②食物不能过于稍细，更不能偏食。

③要养成良好的排便习惯每天定时大便1次。无论工作多紧张,不可忽视便意。养成排便时精力集中的习惯’克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，并且要排便有较充足时间。

④多运动,克服“贪安少动”的不良习惯。

⑤同时坚持每天自我按摩腹部,以保持大便通畅。

⑥改变依赖泻药通便的不良习惯,不能一出现便秘就滥用泻药。