尿酸高如何是好?送你4招，轻松降尿酸!

来源：福州胃肠病医院

 　尿酸高的现象现在越来越普遍，不光是中老年人容易出现，甚至有一些年轻人也开始出现。其实尿酸偏高的现象，跟个人的饮食是存在着一定的关系的，像是现在很多年轻人比较喜欢吃高嘌呤的食物，尤其是海鲜，啤酒这些东西，就容易造成血糖不断的升高，尿酸难以融化，形成结晶就会在关节的位置堆积，这样就容易诱发痛风，所以出现痛风的情况要及时改掉不良的生活习惯。

　　那么降尿酸要怎么做呢?

　　1、尽量选择低嘌呤食物

　　世上美食千千万，各种美食都有自己的特点，其含有的营养成分也是不一样的，所以对于想要改善尿酸的患者来说，在选择食物的时候就应该有意识的去吃一些低嘌呤的，像是新鲜的蔬菜，水果，还有牛奶，这些食物的摄入对于身体新陈代谢是很有帮助的，像是水果类，比如草莓，苹果，葡萄等都非常好，而蔬菜类的常见的黄瓜，冬瓜也是上佳的选择。

　　2、肉类要尽量少吃

　　肉类美食相信每一个人都非常喜欢，现在人们的生活水平在不断的提升，肉类已经不是什么罕见的食物，反而成为家家户户每顿饭餐桌上的美食。可是过量肉类的摄入就容易造成尿酸的升高，因为肉类嘌呤是比较高的，会导致身体新陈代谢变慢，尤其是一些肥肉，还有各种动物的内脏更容易导致尿酸高，在生活中一定要控制肉量的摄入，尽量少吃，这样才不会给身体添麻烦。

　　3、多喝水，多运动

　　水分的摄入对于改善尿酸高的现象是非常有帮助的，因为只有大量摄入水分才能够让尿酸排泄出来，因此，每天摄入的水分不错在1700~2000毫升之间，另外在喝水的时候还可以在水里面加入一些桑叶或者是栀子，这样效果会更好一些。运动，现在人们越来越不喜欢运动，其实运动对于身体健康是非常有帮助的，运动能够降低尿酸，还能够让我们身体血液循环的更快，更有利于将尿酸排出。

　　4、养成良好生活习惯

　　越来越多的人喜欢长时间的熬夜，晚睡晚起，不良的生活习惯，过度的劳累就容易让尿酸升高，诱发痛风之类的问题。所以一旦发现有尿酸高的问题，首先要做的就是让自己的生活规律起来，早睡早起养成良好的生活习惯，同时还要注意保暖，尽量不要让自己感冒受寒，这样才有利于改善尿酸问题。

　　总之，在生活中有尿酸偏高的情况，不要过度紧张，可以从上面这几个方面入手来改善，多摄入低嘌呤的食物，多喝水，多运动，养成良好的生活习惯，这样有利于降低尿酸。