福州医博医院 ：冬季寒冷 学习合理养胃

来源：福州胃肠病医院

 冬季寒风肆虐，只要稍微穿的少了就容易得病，尤其是胃部分，更是病痛的频发之地，福州医博医院医生下面告诉大家:冬季寒风阵阵如何更好的保护好我们的胃。

1、坚持吃好早餐

天气寒冷，许多人可能都喜欢睡懒觉，不愿意起床而错过早餐时间，肠胃长时间处于饥饿状态可能会导致肠胃炎，损伤胃粘膜。到中午的时候，许多人会因为长时间的饥饿而大量进食，突然加重肠胃负担，时间久了还可能会产生消化不良、便秘、结石等现象。如果已经患了胃病的小伙伴们，吃饭的时候要以清淡为主，避免生冷辛辣的刺激性食物对肠胃造成进一步的损害。

2、保持健康的心理状态

人体神经和内分泌系统共同调节支配人体的肠胃功能。所以肠胃的状态与人的心理和情绪关系密切。过度的紧张和消极可能会导致食欲不振、下腹胀痛等不良症状。养成良好的生活习惯、避免过度劳累，要以积极的心态看待生活中的挫折和困难。遇到自身无法调和解决的问题要积极寻求他人的帮助。

3、坚持运动健身和自我按摩

运动健身可以促进肠胃的血液循环，提高人体对外界环境的适应能力。医生提示每天早晚对腹部进行自我按摩50次左右可以提高胃动力、促进肠胃消化，这是防止肠胃疾病简单的方法，按摩后可能会出现打嗝、排气等反应，这些均属正常现象。

4、合理的营养搭配

胃部较为敏感的小伙伴们，吃东西的时候需要注意，少吃多餐、定时定量。少吃或者不吃过冷过辣等刺激性食物。养成饭后喝蜂蜜水的好习惯，因为蜂蜜可以保护胃粘膜，增加胃液的分泌，有助于肠胃消化。除此之外，馒头、面条、小米粥等五谷类食物具有养胃功能，可以作为主食。

5、做好胃部防寒工作

夜晚温度低，睡觉时一定要盖好被子，防止腹部受凉。有的小伙伴喜欢在冬天吃雪糕寻求刺激。这种做法极其危险，肠胃突然受到刺激很容易导致胃肠痉挛。也可能会因为胃部突然受凉引起胃病反复或者加重病情。

福州医博医院医生温馨提示，冬季寒冷还是应该减少出门，规范饮食，出门应做好防寒措施，保护好我们的身体，才能以更好的状态来学习工作。